Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

джентльмен

Или Вы ищете оправданий, или добиваетесь результата - эти два пути не пересекаются.

motivator-17814Испытано на себе

Курение - тяжелая наркотическая и психологическая зависимость, но остановиться можно. недостаток воли можно компенсировать медикаментозными средствами - успокоительными, а также заместительными препаратами типа Табекс и проч., но, ни в коем случае не никотинсодержащими пластырями, жвачками и т.п.
Обязательна поддержка близких в начальный период. Хорошо если есть рядом тот, у кого получилось отказаться от этого кошмара.
Много реально бросивших и глубоко прочувствоваших все плюсы и куча полезной информации на сайте http://ne-kurim.ru/ и форуме вот здесь: http://ne-kurim.ru/forum/
Перестать курить не просто, но по силам каждому, у кого есть РЕШЕНИЕ.
я курил 25 лет. перестал почти 3 месяца назад.
готов делиться опытом.
качество жизни улучшается безусловно.
зависимость - вот главное зло. свобода лучше.
а уж остальное - бонусы: отсутствие вони, улучшение дыхания, кровообращения, памяти, сна, самочувствия и настроения, обострение органов чувств, повышение выносливости и т.п.
Не всё сразу, вначале всё даже ухудшается, но не надолго.

за прошедшие 3 месяца эти улучшения не глобальны, но, вполне, очевидны.
Важно помнить, что дальше с каждым днём всё будет только лучше и легче, просто надо пережить первый день-ещё_один-три-неделю-вторую-месяц...

говорят, что ещё до полугода будет периодически возникать желание закурить, но с каждым днем всё легче с ним справляться.
!!!
Или Вы ищете оправданий, или добиваетесь результата - эти два пути не пересекаются.
джентльмен

Цифры

Я курил 25 лет.
Понадобилось множество попыток бросить,
изучение механизма зависимости,
и только одно решение - "БОЛЬШЕ НИ ОДНОЙ ЗАТЯЖКИ".

Отличная помощь для тех кто хочет отказаться от курения - журнал brosit_kurit

В среднем курильщики живут на на 14 лет меньше4
6 млн человек умерло в 2011 году от причин связанных с табаком3
За 21 век эта цифра составит
1 млрд3.
Это как если бы
1 аэробус падал каждый час без выживших5.


18% населения Земли курят3
1/2 из них умрет от причин связанных с табаком1
Потому что курение в
23 раза повышает риск рака легкого, и в 12.5 раз эмфиземы и ХОБЛ1


В тоже время необходимо
72 часа, что-бы вывести весь никотин и 90% его метаболитов.
Или
3 недели что-бы рецепторы ацетилхолина пришли в норму и взять под контроль зависимость.6
И уже через
10 лет риск рака легкого упадет в половину, риск диабета и инсульта станет как у некурящего.
Через
20 лет, для женщин, все риски связанные с курением упадут до уровня никогда не курил.6
Для тех, кто хочет понять КАК удерживает нас эта зараза на химическом уровне, ПОЧЕМУ не помогут никотиновые пластыри и жвачки, и ПОЧЕМУ НУЖНО БРОСИТЬ РЕЗКО И НАВСЕГДА.
http://brosit-kurit.livejournal.com
Я нашел все ответы там.
LC

Планы на будущее помогают бросить курить

Планы на будущее помогают бросить курить 15 ноября 2012 - День отказа от курения  (отмечается в третий четверг ноября)


Курильщики, которые имеют долгосрочные планы в жизни, бросают легче, считают исследователи из Университета Ньюкасла в Великобритании.
Ученые проанализировали данные почти двух тысяч участников исследования, которое проходило в Австралии. Специалистов интересовало, как долгосрочное планирование помогает людям заботиться о здоровье.
Исследователи разделили участников эксперимента на две группы: те, кто планировал расходы и сбережения более чем на три месяца вперед, и те, кто не строил планов дольше, чем на неделю. Выяснилось, что среди тех, кто привык планировать, успешно бросивших курить за семь лет было больше, чем среди тех, кто не строил планов.
Как бросить курить раз и навсегда? Какой метод отказа от табака самый надежный? Что делать, если не получается решить проблему собственными силами? Этими вопросами в нашей стране задаются многие.
Отказ от табакокурения – это не только затушенная сигарета, а изменение образа жизни. Только это дает гарантированный результат. Методы преодоления желания закурить, лекарственная терапия – лишь дополнение к желанию отказаться от пагубной привычки.
Помощь при отказе от курения может быть оказана вам психологами и врачами Всероссийской телефонной линии по номеру 8-800-200-0-200. Звонок для жителей России бесплатный. Специалисты этой линии помогут каждому найти замену ритуалам курения и определить оптимальные пути преодоления зависимости, а также поддержат в трудные минуты борьбы с никотином.
LC

Простые правила

Оригинал взят у dolboeb в Простые правила
В жизни каждого человека случаются неприятности, драмы и катастрофы.
Чтобы их совершенно избежать, есть только один действенный рецепт: завернуться в саван и срочно ползти на кладбище. Но там тоже наверняка возможны свои неприятности: свободной могилы не найдётся, или она окажется недостаточно мягкой, криво вырытой, узкой в плечах. Так что, по большому счёту, единственный способ избежать неприятностей в жизни — не жить вообще.

Зато есть проверенные способы ограничить их воздействие на наше настроение и психику. Про то, как справляться с ожидаемыми бедами, я уже писал тут лет 7 назад. Надеюсь, кому-нибудь пригодилось. А теперь пришла пора сказать про неприятности, уже нас постигшие. Тут всё проще, правил ровно три.

Нельзя обижаться
Если некто причинил нам боль нечаянно, не желая того — довольно глупо пытаться убедить себя и его, что он сделал это нарочно, и что он с необходимостью станет поступать так же впредь. Это в буквальном смысле означает выдавать нежелаемое за действительное, и совершенно непонятно — зачем. Если же человек вполне преднамеренно делает всё, чтобы нам стало больно и плохо, то тем более не нужно это поведение вознаграждать той самой реакцией, на которую оно направлено. Если есть такая возможность, то стоит прекратить с таким человеком отношения. А если такой возможности нет, то, по крайней мере, нужно научиться игнорировать его попытки нас задеть за живое. Понятно, что эмоционально проще всего обидеться, но от нашей обиды в действительности хуже только нам самим. И тем, кто хорошо к нам относится.

Нельзя жалеть о случившемся
Потому что этим ничему не поможешь. Если случившееся можно (и стоит) исправить — то нужно просто брать и исправлять. Будь то разрыв с близкими, или потеря денег. Если же случившееся необратимо, то тем более нет смысла жалеть. Я не призываю стереть любые воспоминания о том, что утрачено. Просто напоминаю простой завет классика:
     Не говори с тоской: их нет;
     Но с благодарностию: были
.

Нельзя жаловаться
Привычка жаловаться в первую очередь вредна и плоха не тем, что портит настроение окружающим (хотя заработать репутацию унылого нытика в самом деле много легче, чем потом от неё избавляться). Хуже то, что, жалуясь, мы снова и снова загоняем себя в ту ситуацию, которую хотели бы оставить позади, в прошлом, и больше не вспоминать.

Мне тут, конечно же, возразят, что все эти рекомендации проще высказать, чем исполнить. Совершенно соглашусь: всегда легче пойти по пути наименьшего сопротивления. Обижаться, когда тебя обижают, жалеть себя, и призывать к тому же окружающих. Но всё это — способы себе же сделать хуже и больней. Иногда полезно сделать над собой усилие, чтобы преодолеть случившиеся беды, а не зацикливаться на них постоянно.

LC

Мудрые мысли. "Четыре соглашения" Дон Мигель Руис

Основываясь на древней мудрости Толтеков, "Четыре Соглашения" предлагают правила поведения,  открывающие огромные возможности быстрого изменения жизни ради того, чтобы обрести свободу, настоящее счастье и любовь.

Твое слово должно быть безупречным

Высказывайтесь прямо и честно. Говорите только то, что действительно подразумеваете. Избегайте говорить то, что может быть использовано против вас, или сплетничать о других. Применяйте силу слова для достижения истины и любви.

Ничего не принимай на свой счет

Чужие дела вас не касаются. Все, что люди говорят или делают, - это проекция их собственной реальности, их личного сна. Если вы выработаете в себе иммунитет к чужим взглядам и действиям, то избежите бесполезных страданий.

Не делай предположений

Найдите в себе мужество в случае непонимания задавать нужные вам вопросы и выражать то, что вы действительно хотите выразить. В общении с другими добивайтесь максимальной ясности, чтобы избежать недоразумений, не расстраиваться и не страдать. Уже одно только это соглашение может полностью изменить вашу жизнь.

Старайся все делать наилучшим образом

Ваши возможности не всегда одинаковы: одно дело, когда вы здоровы, а другое - когда больны или расстроены. При любых обстоятельствах просто прилагайте максимум усилий, и у вас не будет упреков совести, укоров в свой адрес и сожалений.